Actualités......

A VOTRE DISPOSITION

UN ESPACE D’ÉCHANGES…

MARDI 9 JUIN 2020

JOURNÉE DU BIEN ÊTRE

JUIN 2020

« Prends soin  de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester”.

Proverbe indien

 

Nous sommes profondément marqués par la période de crise sanitaire que nous venons de vivre ces derniers mois.

Depuis le déconfinement du 11 mai, nous recommençons à vivre presque normalement, encore avec des mesures barrière. Prudence et respect  des autres.

Car une épée de Damoclès continue de planer au dessus de nos têtes…C’est l’incertitude qui nous ronge et l’impuissance, face à une situation de pandémie qui menace  notre santé, notre liberté et notre fonctionnement.

Il est temps de  BOOSTER notre moral, et de calmer nos angoisses en s’accordant un temps pour soi, notamment avec des techniques de relaxation, efficaces pour apaiser et détendre les tensions physiques et psychiques.

Je propose, à partir du 09 juin 2020, une offre exceptionnelle de -50% réservée au personnel soignant et encadrant, qui a été tellement sollicité !

Ces personnes ont besoin de récupérer, de se ressourcer…

C’est ma contribution pour saluer leur dévouement, leur professionnalisme, et leur courage.

Vite à vos téléphones !…

 

… ET UN ESPACE DE MASSAGE/DÉTENTE

MARDI 9 JUIN 2020

JOURNÉE DU BIEN ÊTRE

Nouveau ! Séance audio de relaxation guidée disponible gratuitement pour une pause "Bien Être"...

Ce protocole “Retour au calme” dure environ 22 minutes. Il contient des musiques placées sous licences Common Créative BY.

Merci de me laisser un commentaire sur votre ressenti et sur votre expérience. (l.muller@equilibre-en-soi.fr)

Bonne détente !

Relaxation guidée :

exercices de visualisation, de respiration et de pensée positive

La relaxation guidée est une technique de bien-être, de détente physique et mentale permettant de libérer les tensions de l’ensemble du corps et de l’esprit. Elle sollicite l’imagination et la visualisation.

En provoquant un état modifié de conscience (ondes alpha) – entre veille et sommeil – elle apaise le mental mais aussi le corps, elle nous reconnecte à notre sensorialité,  nous dévoile notre capacité à surmonter des situations délicates grâce à nos ressources intérieures, jusque-là insoupçonnées.

Utilisée de manière régulière avec l’aide d’un  professionnel sérieux qui élabore des protocoles adaptés, cette méthode est un outil de développement personnel efficace qui permet de faire évoluer sa relation à soi et aux autres.

Les indications principales de la relaxation guidée :

 le stress et l’anxiété : la relaxation guidée permet un meilleur contrôle du stress et une meilleure gestion émotionnelle.  (l’anxiété majore les symptômes de nombreuses pathologies).

 la douleur : la relaxation guidée est recommandée par l’AENES pour un meilleur contrôle de celle-ci et une réduction de la prise médicamenteuse.

→ l’hypertension

→ l’insomnie

Reprise de mon activité à compter du 11 mai 2020

Après cette période de pandémie et de confinement que nous avons subie, s’ensuit une période délicate de reprise avec beaucoup d’interrogations, d’incertitudes qui nécessitent explications sur les précautions prises.

Dans ce contexte exceptionnel, particulièrement anxiogène, il est indispensable de retrouver un peu de sérénité…et surtout de réconforter notre être qui a été exposé aux angoisses, aux doutes et aux manques…

C’est avec un grand plaisir que je vous retrouverai – à compter du 11 mai 2020 – presque comme avant…. mais en appliquant des mesures d’hygiène lors de nos séances, afin d’assurer – pour vous comme pour moi – les meilleures conditions de sécurité sanitaire.

Elles s’inspirent des mesures barrières préconisées au niveau national et aussi des recommandations de la Fédération Française des Massages Bien Être que je remercie pour leur travail de réflexion ( cf.  https://www.ffmbe.fr/page/968583-recommandations-hygienistes).

  • Port du masque obligatoire, praticien et client :
    • Le praticien porte un masque du plus haut niveau de protection disponible.
    • Le client doit aussi porter un masque. S’il n’est pas équipé, je pourrai lui proposer un masque en tissu “grand public” confectionné selon les normes AFNOR.
  • Accueil clientèle :
    • Pas de salle d’attente, ni de croisement de clients.
    • Les clients doivent éviter de toucher inutilement les objets et l’environnement.
    • Lavage des mains, dès l’entrée dans le cabinet,  avec du gel hydroalcoolique mis à disposition.
    • Lieu de déshabillage prévu et support pour poser les vêtements.
  • Aménagement de la salle de massage :
    • Parcours sécurisé pour le client, ne passant que par des zones et ameublements désinfectables, au cours duquel il n’a besoin de rien toucher, notamment les poignées de porte.
    • Utilisation de serviettes lavables en machine ou du papier jetable à dérouler sur la table à chaque nouvelle intervention.
  • Désinfection de l’environnement de travail :
    • Avant / après chaque massage :
      • Désinfection de toutes les parties touchées : poignées de portes, chaise de déshabillage…
      • Désinfection de la table de massage, avant et après le massage, avec un soin particulier pour la têtière.
      • Aération prolongée de la salle (au moins 15 min).
      • Changement de tous les matériels en tissu.
    • Chaque soir :
      • Ménage complet, avec produits désinfectants : sols, meubles…
  • Massage :
    • Comme d’habitude, le praticien se lave les mains et les avant-bras, scrupuleusement, juste avant le massage, puis juste après.
    • Le client conserve son masque durant tout le massage, y compris lorsque son visage est face têtière ou trou de table.
    • Eviter les mouvements de mobilisation corporelle corps à corps et, plus généralement, tout geste technique conduisant le praticien à réduire la distance entre sa tête et le client.
    • Ne pas masser la tête et le visage.
  • Fin de séance :
    • Mise à disposition d’un distributeur de gel hydroalcoolique.
    • S’assurer d’avoir le numéro de téléphone du client, pour pouvoir le prévenir si besoin de remonter une chaîne de transmission.
    • Demander au client de prévenir s’il tombe malade ultérieurement.

Avril 2020

La période actuelle d’épidémie et de confinement est très éprouvante (restrictions de circulation, absence de contacts avec les personnes que nous aimons et apprécions, inquiétudes sur la santé …), nous avons tous besoin de soutien et de ressources… notamment le personnel soignant  particulièrement exposé  !

En attendant le plaisir de vous retrouver pour des séances de relaxation avec des techniques de massage spécifiques, je vais vous proposer prochainement des séances de relaxation guidée, basées sur des exercices de respiration et de visualisation pour vous aider à mieux appréhender les situations délicates.

Ces accompagnements vont vous permettre d’accéder plus facilement à vos  ressources, par un retour au calme.

Toute forme de stress prolongé est nocive pour la Santé et les ruminations fragilisent encore plus le Système immunitaire. Or, ce système, essentiel à notre survie, doit être performant en ce moment, plus que jamais….!…

Donc la priorité : entretenir son moral et celui de son entourage !

Adopter une attitude positive !

En pratiquant régulièrement ces séances de relaxation guidée, vous allez acquérir un réflexe de plus grande sérénité, grâce à différents ancrages, pour plus de bien être pour vous et votre entourage.

Mars 2020

 

Les Fées du Sport organisent des moments de découverte de pratique sportive pour les femmes.

Je serai présente à cette manifestation “Porte Sud”

au FIVE à HEILLECOURT

2 allée des Tilleuls

le mardi 10 mars de 12h à 14h

Découverte de techniques de relaxation.

Au programme donc : sport et détente !

Venez nombreuses…

Ils me font confiance :

salon bien etre
Saint avold

Samedi 19/10/2019.

 

Une journée riche en échanges et en découvertes pour de nombreuses personnes venues tenter l’expérience du massage Amma assis.

Bien qu’un peu surpris au départ par la position sur la chaise ergonomique, ils ont rapidement surmonté leur appréhension et se sont laissés guidés tout au long du massage.

Les besoins spécifiques et le degré de pression de chacun ont été respectés.

Voici quelques uns de leurs témoignages :

« Très bon moment, détente totale ».

« Massage très agréable et relaxant, merci beaucoup ».

« Massage relaxant et décontractant avec des moments plus dynamiques ce qui en fait un massage très agréable. Moment de bien être à refaire ! ».

TOURNOI DE BADMINTON
A PONT A MOUSSON

Samedi 02/11/2019

Les « badistes » ont mouillé le maillot ce week end au Tournoi de Badminton qui s’est déroulé au centre des Sports « Bernard  Guy ».

Beaucoup d’effervescence et d’énergie dépensée sur les terrains de jeux et aussi au stand de massage Amma assis que j’ai animé.

De nombreux sportifs ont apprécié de pouvoir se détendre après leurs matchs, grâce au massage.

Rien de tel pour une bonne récupération musculaire et mentale après un effort intense.

ATELIERS "DECOUVERTE" MASSAGE AMMA ASSIS MAGASIN L'EAU VIVE Vandoeuvre-les-Nancy :

Mercredi 11/12/2019

Plusieurs clientes ont été convaincues par l’apport bénéfique de ce massage qui permet de revitaliser l’organisme et aussi d’apporter de la détente.

A conseiller sans modération !